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五谷杂粮的眼部养生食谱集 银耳保健营养食谱 -

时间:2020-10-17  来源:养生法

2016年07月17日09:33 编辑:传奇养生网

  1.薏米银耳羹

  原料:薏米150克,水发银耳50克,白糖、糖桂花、湿淀粉各适量。

  制作方法:

  ①薏米用温水浸泡、洗净。

  ②水发银耳去杂洗净,撕成小片。

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  ③锅中加冷水,放入银耳、薏米一起炖煮。

  ④待薏米熟透,加入白糖煮沸,用湿淀粉勾成稀芡,加糖桂花搅匀即成。

  要保护好自己的眼睛,日常膳食的调理非常重要。合理的营养可以增强眼睛的抗病能力,保持健康。五谷杂粮中含有大量的蛋白质、维生素及锌、砸、钙等微量元素。它对维护眼睛的健康、改善眼睛的营养有着湖北癫痫专科医院?很好的效果,下面几种养生食谱效果很好。

  1.枸杞鸡胸粥

  材料:粳米100克,鸡胸肉50克,枸杞子3克,香菇5个,小葱2根。

  做法:将香菇在水里浸泡,待其泡软后洗净,切丝,备用。粳米洗净,备用。枸杞子洗净,备用。鸡胸肉洗净,切成两块,放入锅内,加入适量的水和酒,用中火熬煮,煮好后捞出武汉治癫痫病的医院肉块,把洗好的粳米放进去,用中火煮成粥。粥煮沸后加入枸杞子一起用小火煮。将捞出的鸡胸肉切丝,葱切成葱末,备用。锅置火上,加少许油烧热,把鸡肉丝、葱末和香菇一起下锅爆香。待粥煮好时,加入鸡丝、香菇与葱末,用小火熬开即可。每日2次,早晚各1次。

  功效:可清肝明目、营养和保护眼睛。

  2.猪肝菠菜粳米粥

湖北哪家医院看癫痫  材料:猪肝150克,菠菜、粳米各100克,葱、姜各适量。

  做法:将猪肝洗净,切成小块,备用。粳米洗净,备用。葱、姜洗净,切丝,备用。锅置火上,加适置水,放入粳米,用中火熬煮成粥,粥煮沸后将猪肝块、姜丝放入,煮稠。菠菜洗净切段,放入煮好的粥中,加入葱丝,煮开,用盐、味精调味即可。趁热食用,每日2次,早晚各1次。

  功效:有补肝、养血、明目的作用。

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