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决明子减肥 绝对值得的减肥法 上班族如何减掉小肚腩? -

时间:2020-10-17  来源:养生法

2016年10月11日12:57 编辑:老中医

  明明身材很好,可由于办公室久坐,小肚腩就成为很多爱美女性的心病。这里教您一套简易健身操,只需在茶余饭后坚持练习,就可以恢复平坦的小腹,拥有动人的曲线。

  如何减掉小肚腩

  按摩耗热量。方法:双手伸直,互相交叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉36圈,可以帮助肠胃蠕动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热,使腹部脂肪燃烧起来,消耗热量。

  拍打除脂肪。方法:手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收,其余四指握拳,称为空拳,用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方,效果更好更深入。

  吸气瘦小腹。方法:双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气,同时双手向上提,然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。

  揉捏去肥肉。方法:双手微微张开如龙爪状,轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾,胃居于小腹中间,揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。

  中医减肚子按摩五步走

  1、瘦腰团摩法:

  减肥者取站立的姿势,用四指武汉哪家医院专治疗癫痫,怎么样指腹或是全掌从肚脐开始,由内向外画圈,顺时针按摩腹部3~5分钟为一个循环,一般需要5个循环左右便会有效果,腹内有热感,是脂肪在燃烧的信号。

  2、瘦腰推摩法:

  按摩者仰卧,全身肌肉放松,一侧手臂用力按摩,用一指禅推法与按摩法配合,推摩上脘、健里、中脘、气海、关元等穴位,每穴推摩1分钟,以推摩完这几个穴位为一个循环。每次以3个循环为准。

  3、瘦腰叩振法:

  姿势同2,将双手五指并拢,然后有节律地轻轻叩击腹部,力度由轻渐重,速度由慢渐快,时间约2~3分钟为一个循环。然后再用单手掌放于肚脐部,作静止震颤约1分钟。

  4、瘦腰揉捏法:

  体位同上,将拇指指腹和其余四指指腹相对,从上至下将腹壁脂肪组织轻轻提起,然后轻轻揉捏,时间约为3~5分钟。

  5、瘦腰推运法:

  站立姿势,先用双手掌分别从前胸剑突开始,斜向两侧沿肋骨分推至小腹,再用全掌在腹部两侧从上至下直推3~5遍为一个循环。

决明子减肥,在古医书上有明确的说明,现代医学也证明了决明子减肥的有效性与科学性,决明子有清肝明目,润肠通便,降脂减北京癫痫病治疗医院肥的功效,所以决明子减肥法确实是一个值得尝试的减肥法。

决明子是一种常见的中草药,决明子减肥对大多数人来说还是一个陌生的减肥方法,不过中医很早就把决明子奉为瘦身的良品,有降脂、通便、缓解便秘、清除身体特别的大肠内的油脂和垃圾之功效,决明子减肥,想要减肥的人可以试试。

无独有偶,被誉为水果减肥之王的石榴,也是自古被人推崇,风靡全球的瘦身产品Amywish,其主要成分就是高纯度石榴果提取肉碱,可以有效的辅助运动分解脂肪成热量,再通过运动将热量释放,达到体内降脂的目的,多重膳食纤维还可以促进体内新陈代谢,循环更新。

在花草茶减肥早已不是新鲜事物的今天,为什么决明子减肥更受欢迎呢,首先在于决明子良好的润肠通便作用,其次还在于决明子早已在减肥方中被广泛应用,决明子减肥,是一个从古至今都受欢迎的减肥秘方。

决明子减肥怎么喝呢?一起来看看达人热荐的决明子减肥方式吧!

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1、泡茶饮用

直接冲泡的决明子减肥效果已经非常显著,可以取30克的决明子,直接用烧开的开水冲泡,盖上盖子焖15分钟左右,让味道充分的被冲泡出来即可饮用。决明子减肥茶有降压降脂、润肠通便的功效。

2、决明子蜂蜜茶

说到决明子减肥,就一定要提到决明子蜂蜜茶,备炒决明子10~15克,蜂蜜20~30克。先将决明子捣碎,加入300~400毫升的清水,一同煎煮10分钟左右,将味道煮出来,然后将蜂蜜加入,搅拌均匀之后,即可饮用。早晚一次,每天一剂即可。决明子减肥蜂蜜茶除了润肠通便之外,对于前列腺增生和习惯性便秘均有一定的治疗作用。

3、北京治癫痫那家好le="text-indent: 2em;">枸杞决明子茶

枸杞决明子减肥茶口味很棒,准备炒决明子10克、枸杞一小勺、菊花5朵。先将决明子清洗干净,然后烧热锅子,用小火炒出香味,将炒好的决明子敲碎,效果会更加好。最后将炒好的决明子、枸杞、菊花一起放进杯子里,用开水冲泡,焖15分钟,一款美味的枸杞决明子减肥茶就完成啦。

4、柠檬决明子茶

柠檬决明子减肥茶需要准备半勺的决明子、半个柠檬。决明子冲洗干净,柠檬切片,然后一同放进杯子里,冲入热水,焖15分钟左右即可饮用。柠檬决明子减肥茶有促进排毒的作用,便秘者一般饮用半个小时左右即会有便意。

这么多美味的决明子减肥茶有没有你喜欢的呢,不过决明子减肥虽然有效,但也是需要同时搭配运动计划和饮食计划的,运动消耗热量,饮食控制热量摄入,再搭配决明子减肥,所向披靡,让肥肉无处遁形。

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