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美国专家总结保护膝关节五项措施 -

时间:2020-10-17  来源:养生法

2013年10月02日12:25 编辑:传奇养生网

  新浪健康讯  膝盖是人体最的关节,也是很复杂的关节美国60岁以上人群中,膝关节疼痛患者占20%之。美国《Parade》杂志最新载文,刊出宾夕法尼亚州整形外科专家尼古拉斯・迪努比尔博士总结出的“保护膝关节5项措施”。

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  1、控制体重。

  研究发现,即使体重稍有增加也会导致关节炎提高三倍。体重增加1公斤,膝关节承受的压力平均会增加5公斤。研究还发现,般身高的女性,体重减轻5公斤,其膝部骨关节炎危险就会降低50%。

  2、坚持锻炼。

  运动有益关节健康。增强大腿部的四头肌黑龙江癫痫病医院靠谱吗和后部的�N绳肌腱有助于防止膝部问题,特别是女性。女性前十字韧带撕裂危险是男性的5―7倍。建议经常跳绳,每周进行2―3次腿部力量训练。

  3、“10%原则”。

  锻炼前应当热身,选择适合自己的运动项目,了解自己的弱点。塑身无法一蹴而就,需要一定的时间。牢记“10%原则”:每周运动时间和运动治疗癫痫病是要靠药物治疗还是要靠手术进行治疗呢?强度增幅不超过10%。参加滑雪或赛跑之前,必须进行至少两月的循序渐进的训练。力量训练、灵活性训练、有氧锻炼以及核心肌肉群锻炼都有助于防止膝盖等部位受伤。

  4、看病不拖延。

  迪努比尔博士表示,借助核磁共振成像(MRI)和关节内窥镜检查等新技术手段,医生可以快捷诊断出膝关节疾病。虽然大多患西宁哪里能治好癫痫病者只需要接受理疗或家庭康复训练,但是必要检查不可拖延,以免延误病情。

  5、对症下药。

  新型理疗方法可以让患者尽快摆脱痛苦。低强度激光疗法有助于缓解疼痛和炎症。电刺激疗法有助于加速膝盖伤康复、游泳疗法有助于减轻体重对受伤膝盖的压力,有益膝盖上恢复治疗。(陈宗伦)

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