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跳出曲线身材的简单拉丁舞 练习拉丁舞需要注意哪些细节? –

时间:2020-09-17  来源:养生法

现代人喜欢求新求变,单纯传统的越来越满足不了他们的需求,人们开始在有氧中加入拉丁舞的元素,抖肩、扭胯、旋转,在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情,让心情舞起来,在舞蹈动作中燃烧,这就是拉丁操。学习拉丁舞的过程中难免会遇到这样那样的问题,下面我们就一些小细节先介绍一下。

1、男士宜为短发,长发需扎成马尾,不化妆、不戴饰物;女士若为长发应盘头,不要散发,可戴少许饰物,但不能过大。

2、服装一般以紧身的为好,男士以黑色为主,女士着短裙,不应长于膝盖,以免影响。鞋子有专门的舞鞋,但在训练时以舒适为宜,最好是平底。

3、注重礼仪,男士要先向女士发出邀请,女士应还礼。舞蹈结束后,一定要答谢观众,男士还应将女士送回。

4、初学者不要急于跳合舞,不要急于接触花步,以免受伤。<幼儿患癫痫病是怎么回事/p>

5、跳舞过程中要注意肌肉绷紧、调节情绪、调匀呼吸,防止动作僵持。

6、在呼吸不畅的情况下,请先休息片刻后再决定是否继续;

7、避免扭腰过猛,应以感觉适当为准;

8、若发生以下情况,如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等,可停止练习。

有些者身体各个关节太紧张,这一点应该改正。者踏步时肩关节要放松,如果遇到有的动作比较难做时,可以把动作分步练习,先学脚下的动作,学会之后再加上手臂的动作。此外,拉丁操对动作的协调性要求很高,者在时心情一定要放松,不要有恐惧感,不要怕动作做不好被人嘲笑。

拉丁舞是以肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈。拉丁舞虽然作为一种舞蹈形式,却也是一种相当不错的减肥项目,在华丽的旋律之中轻松快乐武汉癫痫病医院到哪家好的享受乐趣,何乐而不为呢?现如今很多MM都很追求学跳舞,伴着音乐起步,让人身心放松的同时,还可以修正身体曲线,练出迷人身材。今天推出几式很基础的拉丁舞动作,从零开始教你,让你拥有诱人曲线。

扭臀

站立,双脚并拢,伸直双臂位于身体两侧,双手握拳并远离身体几公分距离。

保持站立姿势,抬起左侧臀部,右腿可微微弯曲,挺起胸部,打开肩膀。

回到站立姿势,双脚靠拢,伸直双臂位于身体两侧,双手握拳并远离身体几公分距离。

保持站立姿势,抬起右侧臀部,左腿可微微弯曲,挺起胸部,打开肩膀。

左脚向外跨出一小步,举起双臂越过头顶,双臂距离宽于肩部距离,保持双手紧握。

抬起右脚远离地板几公分距离,上身微微向右侧倾斜。

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右脚向前跨出一步,并置于左脚正前方,身体侧向站立,右腿膝盖弯曲,右脚脚尖点地,左腿微微弯曲。眼睛看向右侧。

身体扭转90度角,双腿伸直,右脚脚跟着地,脚掌离地。

身体继续扭转90度角,双腿微微弯曲,右脚抬离地板几公分距离。

深蹲

站立,右脚向前跨出一步,右腿弯曲,左腿伸直,脚尖点地,左肩向前倾斜,左臂自然垂下置于肩膀正下方,右臂置于身体臀部后方。

换到另一边,左脚向前迈出一步,左腿弯曲,右腿伸直,脚尖点地,右肩向前倾斜,右臂自然垂下置于肩膀正下方,左臂置于身体臀部后方。

回到站立姿势,双脚并拢,双臂置于身体两侧,手肘弯曲,双手紧握指向身体前方。

右脚向前跨出一步,什么医院治疗癫痫病好右腿弯曲,左腿伸直,脚尖点地,左肩向前倾斜,左臂自然垂下置于肩膀正下方,右臂置于身体臀部后方。

回到站立姿势,双脚并拢,双臂置于身体两侧,手肘弯曲,双手紧握指向身体前方。

左脚向前迈出一步,左腿弯曲,右腿伸直,脚尖点地,右肩向前倾斜,右臂自然垂下置于肩膀正下方,左臂置于身体臀部后方。

回到站立姿势,双脚并拢,双臂置于身体两侧,手肘弯曲,双手紧握指向身体前方。

扭转

弯曲左腿,左脚脚尖点地,上身微微向下弯下,左肘弯曲,左手握拳置于臀部。右肘弯曲,前臂平行于地板,并置于身体前方。

换到另一边,弯曲右腿,右脚脚尖点地,上身微微向下弯下,右肘弯曲,右手握拳置于臀部。左肘弯曲,前臂平行于地板,并置于身体前方。

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