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白领生物钟日夜颠倒 “生物钟”如何转变养生人群

时间:2020-07-28  来源:养生法

长期睡眠质量不佳,可能会让人出现多脏器功能紊乱,降低机体免疫功能。严重者还会出现抑郁症,甚至产生轻生的念头。史忠主任建议,成人睡眠时间一般应维持在7小时左右。对于有“晚上睡不着,白天睡不醒”状态的人们来说,遵照自己宁波治疗癫痫的医院在哪里生物钟的运行规律,不要随意打乱它,是改善入睡情况的第一步。

支招:4招走出睡眠困扰

史教授表示,要想摆脱“乌魂族”,首先要解决的就是睡眠问题,可以尝试以下方法来帮助睡眠哈尔滨腹痛型癫痫病哪里医院看最好,提高睡眠质量。

1.为保证睡眠质量,睡前不宜饮食过饱,忌食浓茶、浓咖啡、辣椒等,最好清淡饮食,也不要过度看书和使用电子数码产品。

2.每天晚上睡前可以在眉头中间的印堂穴轻轻按摩两到三分钟,也可以达到促北京大的癫痫病医院是哪家进睡眠的功效。

3.如果已经出现睡眠障碍,不要强迫自己入睡,可等到睡意来临时放松心情睡眠,慢慢让睡眠不好的情况改善。

4.长期睡眠得不到改善的人,应该到医院向医生求助,以防对身体健康状况造成更深的伤害。儿童癫痫原因

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