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老年人健康 老人常做10个动作可长寿(2)

时间:2020-06-17  来源:养生法

用右手食指从左手小指尖端沿手掌靠身体一侧推移至肘窝,做25次;换手,用左手推右手,方法同上,分别推25次。具有清心、祛火、除烦的功效。

6、伸懒腰

伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩,使瘀积的血液被“赶”回心脏,从而大大增加血流量,改善血液循环。带走肌肉中的代谢产物,起到消除的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。

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7、提肛

吸气时收腹、提肛,呼气时放松肛门。此动作连做10~20次,可加强提肛肌的力量,对控制老年人因肌肉松弛造成的大小便失禁有效。

而且,能够缓解和。另外,做完这个动作还可以配合练习腹式呼吸,效果加倍。

8、哈气

早晨起床后到空气新鲜河南羊羔疯的早期症状有哪些的地方,将嘴巴最大限度地张开,向外哈一口气再闭合起来,合嘴时轻轻叩击牙齿。

这个动作,可通过面部神经的反射刺激大脑,使大脑尽快清醒。张大嘴巴与闭合嘴巴,能使面部40多块肌肉有节奏地,防止中老年人面肌萎缩。

此外,张合嘴巴可使咽喉部得到活动,保持耳咽管的通畅,使中耳内外的压力维持平衡,防止老年人耳聋。

9、手擦面儿童患上癫痫病应该去什么样的医院治疗ong>

经常用双手擦面,可促进血液循环,增加机体的抵抗力。最好每天早中晚各以双手擦面一次,这样持之以恒,可以减少面部的皱纹。

10、挺腹

平卧,伸直双腿,作腹式深呼吸。深吸气时,腹部有力地向上挺起,呼气时松下。

反复挺腹10~20次,可增强腹肌弹性和力量,腹壁肌肉松弛及脂肪积聚腹内湖北治癫痫病好的医院在哪里,并有健胃助消化之功效。

结语:相信看了这篇文章以后,很多老年人对如何才能长寿,帮助我们长寿的方法是哪些呢,都有了一定的了解。只要你经常性的按照上面的方法来做,就一定可以达到长寿的目的。祝福老年人,越活越年轻。

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