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天热也要运动 老年人锻炼记住五“不宜”

时间:2020-01-13  来源:养生法

不宜“迟”

俗话说“一日之计在于晨”。夏日的清晨,空气清新,气候凉爽,尤其是太阳出来前,是锻齐齐哈尔市癫痫病康复医院电话炼的黄金时间,故而应选择此时锻炼身体。此外,要避免在中午或下午锻炼,因为这时暑热湿盛,骄阳似火,容易引起中暑或其他意外。

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老年人对高温环境适应性差,耐受力弱,运动时一定要量力而行,循序渐进,以舒适为宜,不宜激烈和持久。

武汉公立知名癫痫医院一般宜做些舒缓的活动,如散步、打太极拳、做广播体操等。实践证明,剧烈的运动不仅会消耗大量的体力、精力,而且极易诱发心脑血管疾病。

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