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冬季各种减肥粥的做法 冬季减肥必喝的瘦身粥

时间:2019-12-09  来源:养生法

冬天因为天气原因大家的运动减少,很容易长胖。减肥,瘦身粥也是出有错的挑选。粗粮纤维多,可促进肠蠕动。减肥粥容易消化又有润肠作用,可防止便秘,有效排毒,对于美容、瘦身都有很好的效果。

山药枸杞粥

材料:山药600克,米半杯、枸杞适量、冰糖适量;

做法:

1.大米洗干净提前半小时浸泡,山药洗干净,去皮切成块;

2.米放入锅里,加入5杯水煮开,用小火熬成粥,加入枸杞、山药一起熬煮,变浓稠后即可。

功效:山药减肥粥既有健脾养生的功效,又具有低热量山西治好癫痫病医院,在哪里减肥的效果。

 

 

生姜瘦身粥

材料:生姜8克,大枣或葱白2枚,大米100克,瘦肉适量。

做法:

1.生姜切片,大枣或葱白拍扁;

2.将大米煮好粥后加入以上材料,依个人口味加盐,麻油等调味品。

功效:中医认为,要减去体重应该多吃阳性的食物,阳性食物增加能量的输出,生姜就属于阳性食物。所以,美眉们应适当的吃阳性食物,减肥一定能事半功倍。

 

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大蒜瘦身粥

材料:大蒜50克、大米、瘦肉适量。

做法:

1.大蒜先去皮,后放于沸水中泡一分钟捞出;

2.然后在放进去大米,与先前的煮蒜水中煮粥;

3.粥好了以后再将捞出的蒜、瘦肉重新放入粥内,最后加入一些盐,姜丝和少量油,再煮沸即可。

功效:大蒜属于阳性食物,对减肥有一定好处。

 

 

山药猪骨粥

<太原癫痫治疗有效果的医院在哪p> 材料:猪骨汤1.5升、山药100克、大米100克、青菜1~2棵、盐和胡椒粉适量。

做法:1.大米淘洗干净,用清水浸泡1小时;

2.山药去皮切丁浸入清水里;青菜洗净切丝;

3.锅中放入猪骨汤和适量清水烧开,放入浸泡后的大米;

4.大火煮开后转小火继续煮15分钟,加入山药丁煮15分钟,再加入菜丝煮滚,加入盐、胡椒粉,调匀即可。

功效:薯蓣,通称山药,对治疗湿热虚滞有显着疗效,配合排骨,非常补气瘦身。

 

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红薯粥

材料:只需要大米和红薯适量。

做法:

1.红薯,去皮切丁。

2.水沸腾后,放米让锅里保持沸腾翻滚的状态。

3.待米即将开花时放入红薯丁继续煮,快好的时候需要不停地朝一个方向搅动。

功效:红薯是含纤维丰富的粗粮。粗粮纤维多,可促进肠蠕动,比较耐饿。以粗粮代细粮对减肥有帮助。甘薯粥容易消化又有润肠作用,可防止便秘,有效排毒,对于美容、瘦身都有很好的效果。

 

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