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如何养肝护肝 轻松排肝毒

时间:2019-10-23  来源:养生法

导读: 肝脏是主管我们人体代谢的一个重要的器官,因此,养肝护肝是十分必要的。那么日常生活中我们该如何养肝护肝呢?排肝毒的方法又有哪些呢?肝脏需要注意的事情是什么呢,跟着小编一起看看吧。

  肝脏是主管我们人体代谢的一个重要的器官,因此,养肝护肝是十分必要的。那么日常生活中我们该如何养肝护肝呢?排肝毒的方法又有哪些呢?肝脏需要注意的事情是什么呢,跟着小编一起看看吧。

  如何养肝护肝

  保持正常体重

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  过于肥胖的体重会让肝脏辛苦,得脂肪肝的机率也是会变高的哦。全是的脂肪变少了,肝脏的脂肪也就会变少的。

  远离各种可能受血液污染的器具

  避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等,以及减少接触可能受到血液污染的器具。

  均衡饮食

  不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物,转换成身体能量来源。对肝脏来说,把非碳水化合物转化成能量,比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡贵州癫痫研究院的饮食能量来源组合应该是55~65%的来自碳水化合物能量(例如米饭、面食),11~15%的来自蛋白质能量(例如肉类、豆类),20~30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%(例如植物油)。

  注意饮食卫生

  不喝生水,也不要生食海鲜,因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染。

  不喝酒不吸烟

  抽烟喝酒都是不好的,会引起各种疾病,增加我们得酒精性肝病的机会,有这种疾病的人建议少喝酒,或者是戒酒。

 佛山市顺德龙江医院癫痫科预约电话 注意睡眠时间

  成年人正常的睡眠时间应该为8小时,正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了,到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态,这个时辰是养肝血的最佳时间,反之,就会养不足血。因此,人们不要熬夜,不要让熬夜伤了肝。

  不盲目用药

  吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。除了医师处方药,避免自行服用其它药物,因为服用多种药物容易产生药物交互作用,影响肝脏代谢药物能力。

  排肝毒的六种食物

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  1、胡萝卜

  是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。每天进食一些胡萝卜,还可以刺激胃肠的血液循环,改善消化系统,抵抗导致疾病、老化的自由基。

  2、无花果

  含有机酸和多种酶,可保肝解毒,清热润肠、助消化。

  3、大蒜

  大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。

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