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缓解疲劳瑜伽五步骤_每日一招_健身

时间:2019-10-21  来源:养生法

   Step1:背部延伸,吸气坐正。

  Step2:吐气时,由髋吉林治疗癫痫的医院有哪些关节带动身体,向前倾45度,延展脊椎和下肢,感觉大腿后侧、后腱肌群的伸展。

  Step3:臀部往后翘,髋关节往内收。想象头顶在拉长,不耸肩邯郸什么医院看癫痫好,左手抓住右脚尖,然后身体回正。

  Step4:左手抓住右脚脚尖,把脚尖往身体内侧轻推,让膝盖弯曲呈90度,停住约5到10秒钟。

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  Step5:可以的话,整只脚往上提起,脚跟延伸,从大腿后侧到臀部、下背整个拉长。换脚继续动作。需要特别注意的是,做此动作时,撑起的双手手肘要保持洛阳市羊羔疯中医治疗方法有哪些在可活动的状态,不要“卡住”关节了!并同时将耳朵和肩膀之间的距离拉长。

(责任编辑:实习朱祖鑫)

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