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睡前沐浴有什么健康原则_女性保健_保健

时间:2019-10-07  来源:养生法

  沐浴是日常的必修课之一。那么对于朋友来说,要想有好的卫生习惯也要有好的睡眠,所以不妨这么做吧。

  睡前洗澡是很多女性的习惯,为湖南都有哪些有名的癫痫病医院了保持卫生,也为了让睡眠质量更好,那么睡前多久洗澡才最最有效果呢。

  卫生这个词,在字典上的解释是“能防治,有益于健康”,所以关乎健康的事都需要讲究卫生。吃饭时有饮食卫生,看书时有用眼卫生,睡眠时也有卫生标准。现在看一看,你睡得卫生哪家医院能治癫痫病吗?

  沐浴在睡眠前后的不同作用

  最好在睡前2小时沐浴

  睡眠往往在体温下降后来临,热水浴会使体温升高,推迟大脑释放出滨州癫痫病小发作治疗“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡,可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟,让体温回落到正常水平,尽快入睡。

  醒后沐浴为了促醒

  在睡眠质量的标准中,国际通用的一个指标是“次晨感孝感哪个医院治癫痫病好觉”,如果感觉精神很好,即使睡眠时间短,也被认为睡眠质量良好。晨起后,一个水温稍微低一点的沐浴可以让我们振作精神,提高夜间睡眠的满意度。

(责任编辑:实习刘素玲)

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