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营养学家推荐的养生食物_身体养护_保健

时间:2019-10-07  来源:养生法

  改善离不开良好的饮食。吃对还有助于提高脑力。据美国“雅虎网”最新报道,美国营养学家迈克·莫雷诺博士最近在其新书中罗列了以下有助提高脑力的17种食物。

  1.瘦牛排:富含矿物质铁,有助改善记忆力,提高警觉度和注意力。

  2.甜菜:富含氨基酸苯丙氨酸,有助增强脑细胞之间的联络。

  3.蓝莓:多种抗氧化剂和花湖北权威癫痫医院是哪家色苷的绝佳来源,可保护脑细胞不受毒素侵害,促进大脑对糖的利用,增强脑细胞相互联系。

  4.西蓝花:富含抗氧化剂和植物营养素,有助于保护大脑组织免受毒素侵害。

  5.胡萝卜:富含β胡萝卜素和其它自然营养物,有助于保护大脑组织。

  6.鸡肉:富含氨基酸酪氨酸,有助产生多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素。大脑中的这些物质可以使思维更敏捷,反应更常州羊羔疯应该如何治疗迅速,感觉注意力集中,精力更充沛。

  7.柑橘属水果:含大量维生素C等抗氧化剂,有助于保持敏锐的记忆力,防止大脑细胞受损。

  8.毛豆:含氨基酸苯丙氨酸,增强脑细胞之间的联络。

  9.:含B族维生素胆碱,有助于改善记忆力。

  10.蛋白:富含富含蛋白质,提高肾上腺素水平,提升大脑警觉度和敏锐度。

<羊癫疯医院p>  11.辣椒:富含辣椒素,刺激循环、帮助消化、打通鼻子、直接向大脑传递欣快感。

  12.豆荚:含大量的葡萄糖可为大脑提供能量,丰富的纤维素和降低葡萄糖吸收速度,帮助稳定体内能量,保持警觉度和注意力。

  13.猪肉:含维生素B1,可保护脑细胞相互联系所必须的脂肪物质髓磷脂。

  14.长叶莴苣:含大量B族维生素叶酸,有益记忆力和细胞贵阳癫痫病医院哪家最好健康。

  15.菠菜:富含矿物质铁,有助改善记忆力,提高警觉度和注意力。

  16.金枪鱼:富含欧米伽-3脂肪酸,有助于产生和保持髓磷脂,促进脑细胞联系。

  17.酸奶:多项研究发现,酸奶等有益菌食物可促进大脑警觉度。

(责任编辑:99健康网)

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