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孩子免疫力差怎么办?这3种食物你给孩子吃了吗!

时间:2019-09-17  来源:养生法

免疫力是防范疾病的一道重要的屏障,如果一个孩子的免疫力不好,就会特别容易有一些小病小痛,反反复复,让家长们都日不能眠,那么该如何提高孩子的免疫力呢?下面小编给大家提供几种能够提高孩子免疫力的食物和方法。

孩子免疫力差怎么办?如何提高孩子免疫力!

一:和孩子讨论身体自我治疗的能力

让孩子了解身体具备的自愈力,当孩子感冒或擦伤,一起留意他复原的速度,如此孩子将学会相信自己的身体本能,不致过于依赖药物。一项发表在20武汉治疗癫痫病哪个医院好00年美国风湿病学年会的研究指出,慢性病童的父母如果经常和孩子讨论疾病,强调他们的虚弱,将会让他们更焦虑不安。

二、充足的睡眠让孩子的免疫系统“养足精神”

新生儿每天应保证20小时左右的睡眠时间。充足的睡眠能使新生儿的身体通过休息恢复活力,从而减轻免疫系统的负担。这时接种疫苗,免疫力才有保障接种疫苗能够刺激新生儿的身体产生抗体,保护新生儿免于感染某些危险的传染病,或降低患感染性疾病的可能性。因此,新手父母一定要遵照儿童免疫程序表的时间,定时给孩子接种疫苗,这比多穿衣、多盖被重要得多。

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三、创造轻松愉悦的氛围

孩子日常过于压抑或焦虑会引起皮质醇和肾上腺素分泌上升,导致免疫系统反应降低。因此,家长要注意给孩子创建一个轻松愉快的家庭氛围。

饮食篇:提高孩子免疫力的3种食物

一:糙米、薏仁

五谷类是人类的主食,在婴儿添加副食品时,首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后,替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣,维生素B和E都丰富,这些抗氧化剂能增武汉哪家医院治疗癫痫病治得好强免疫力,加强免疫细胞的功能。

二:黄、绿色蔬菜

天天五份蔬果,不只是成人饮食的信条,也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘,提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长,就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜,可以将它剁碎,混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨,就容易接受了。

三:优酪乳

婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期,对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼武汉专业治癫痫病医院,怎么选择儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中,可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品,很适合儿童期的需要,幼儿则要到满一岁以后才能喝。

特别提醒:关于不同时期孩子喂养的饮食的改变

4个月内的孩子建议纯母乳喂养,因母乳中含有多种抗体、乳铁蛋白、双歧因子、活性的免疫细胞等,能增强抗病能力。如母乳喂养条件不允许,可选用配方奶粉。4个月后的孩子须添加辅食,1岁以后应以食物为主。强调食品多样化和新鲜,供给富含维生素A、C、D、锌、铁等的食物,蔬菜和水果。避免吃加工,含色素和含稳定剂的包装食物。

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