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秋季口干怎么办呢_秋季保健

时间:2019-09-11  来源:养生法

   23日是二十四节气里的“处暑”。处暑标志着暑气的结束,此后很多地区气温将逐渐下降,秋天来临。然而,随着天气转凉,很多人会有懒洋洋的疲劳感,早上不爱起,白天不爱动,这就是“春困秋乏”中所指的“秋乏”。

  从中医来看,四肢无力、神疲懒言、咽癫痫医院那家好干、口干、鼻子干都是秋乏的表现。导致秋乏的主要原因是夏季人的湿度和体温升高,大量出汗使水盐代谢失调、胃肠功能减弱、心血管系统和负担增加,再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节,人体过度消耗了能量。天气凉快后,人体进入一个生理休整阶段,一些潜伏在夏季的也就随之出现,机体会产生一种莫名的疲惫感。

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  那么我们该如何解除秋乏?王国玮建议,一要保证充足睡眠,改掉夏季晚睡习惯,争取晚上10点前入睡,以比夏天增加1小时睡眠为好,并保证早睡早起。另外,适当午睡也利于化解秋乏。第二,保持饮食清淡,不吃或少吃辛辣烧烤,如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮、酒等;少吃油腻的肉食。多吃含维生素的食物,如西红中国人民解放军第211医院癫痫科预约电话柿、辣椒、茄子、马铃薯、梨等;多吃碱性食物,如苹果、海带以及新鲜蔬菜等。适量增加优质蛋白质的摄入,如、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等。三是加强,以早晚为好。锻炼的方法以经常进行登山、散步、做操等简单运动为好。伸懒腰也可缓解秋乏,特别是下午感到特别疲乏,伸个懒腰就会马上觉得全身舒展。四是室内养些植物,如盆栽治疗癫痫药物哪种副作用小柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物,可以调节室内空气,增加氧含量。绿萝这类叶大且喜水的植物也可以养在卧室内,使空气湿度保持在最佳状态。客厅适宜养植常春藤、无花果、猪笼草等。

(责任编辑:实习张义文)

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