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导致便秘常见的四大原因_健康贴士

时间:2019-09-11  来源:养生法

   原因一:结肠无力。

  为保证顺利消化,肠道需要有节律地收缩,才能使消化后的食物残渣进入直肠,这个过程类似蟒蛇消化体内的猎物。如果结肠运动较迟缓,就可能造成排便间隔时间长,等问题,为了避免服用泻药来解决问题,应该多吃高纤维的食物,每天喝1.5升的水,充分润滑黄石癫痫病治疗贵吗肠道。另外,每天进行有规律的体育运动,促进肠道的蠕动和自然收缩。

  原因二:情绪不佳。

  消化道通过纤维和神经递质与大脑紧密联系,因其含有丰富的神经元,又被称为“第二个大脑”。如果压力大,或者精神紧张,人体会在不知不觉中扰乱了消化系统的运行机制,腹胀和肠胃不适就会接踵而来。此时,要保证生活的正常节奏,一日三餐,每餐有水果蔬菜;白保山市幼儿癫痫病医院天要经常,别等到口渴了才端起水杯;不要滥用抗焦虑药物,这会让肠道蠕动更趋缓慢,进而加重;此外,多进行些减压运动,如瑜伽、慢跑等。

  原因三:量不足。

  专注于工作往往让人忘记喝水,这样也可能造成便秘,因为充足的水分有利于食物的消化,并加重粪便的重量,相反,水分不足,消化就会趋缓,即使吃了富含纤维素的食物也照样会便秘。每天人体会消辽宁什么医院可以治好癫痫病耗掉很多水分:排尿量约为1—1.5升,呼出0.5升的水分,自然发汗0.5升。另外,因气温高或者运动造成流汗,也会流失大量的水。因此,在办公桌上永远准备一杯水,时时提醒自己喝水。在如厕后也要及时补水。多补水是滋养身体的第一要素。

  原因四:节食减肥。

  近年来,年轻患便秘的越来越多,主要与为了减肥进食过少和服用减肥药甚至泻药有关。治疗癫痫病较好的医院在哪里食量太小,肠道中积累的纤维素、水和肠道菌群不足,导致胃肠蠕动缓慢,从而形成便秘。因此,节食不能过度,每天保证吃1斤左右的青菜;早上起床时喝一杯凉白开,可以促进便意的产生;早餐时吃一些带皮水果,增加纤维素的摄入;在粥中加一些带麸皮的燕麦或者小麦,这些粗纤维能帮助消化物顺利通过直肠,促进排出。

(责任编辑:王清惠)

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