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女性贫血吃什么食物补血比较好?_女性保健

时间:2019-09-11  来源:养生法

  身为一个女同志,我深知对身体的危害,可是又同样是因为这一身份,我同广大的女性朋友一样特别容易出现贫血及由于贫血引起的一系列问题。好在学会利用食疗的方式来解决自己贫血的问题。下面就为广大女性们推荐几款补血的食疗方。希望对广大的女性朋友们都能有所帮助。

  一、南瓜

  南瓜素有补血之妙品的美称,事实上应该说南瓜中含有各种丰富的营养素,特别是其中的胡萝卜素、植物性蛋白质、人体所必须氨基酸等等对促进人体都是有一定的益处的。事实上南瓜中还含有一种叫钴的营养物质,钴是构成B12不可缺少的一种营养素,因而常吃对促进血液红血球的正常运作具有非常强大的保健;除此之外南瓜老中医治癫痫中锌的含量也是非常丰富的,而锌具是红蛋白的基本元素之一,因此对于贫血的小女生们而言常吃南瓜更有利于补血。

  推荐食疗方法:南瓜粥。做法:用南瓜、地瓜一起熬粥即可。

  二、

  葡萄中含有丰富的钙、磷、各种维生素、人体所必须的氨基酸,除此之外葡萄中也含有丰富的铁质。因而常吃葡萄,特别是葡萄干也就一定的补血功效。

  推荐食疗方法:每日一把葡萄干即可。

  三、甘蔗

  在甘蔗各种营养物质中,应该说其铁的元素的含量也是最多的。其铁的含量位居各类水果之首,也正是因为这样,所以民间才有了甘蔗是补血浙江儿童癫痫病医院时的美称。但是因为甘蔗性寒,所以不建议的女性多食用。

  推荐食疗方法:直接生吃,或者炖汤食之

  四、龙眼

  龙眼可以说是最大从的一种补血了,其中含有丰富的葡萄糖、各种维生素、蔗糖,而其中的优质的铁元素也是不可忽视的一种最要的营养物质。

  推荐食疗方法:龙眼炖老母鸡、龙眼桂圆汤、龙眼粥等等。

  五、红枣

  红枣被称为补血美容之圣品,事实上应该说红枣中含有丰富的氨基酸、果糖、维生素这些物质对促进人体健康本身就有一定的好处了。除此之外中医认为红枣性温,具有养血保血之功效。除此之外,现代药理学发现红枣中所含有某些成份还 具小儿惊厥与癫痫病有提高血液红血球含量的作用,因而常吃具有血之功效。

  推荐食疗方法:红枣泡水喝、红枣炖汤。

  六、胡萝卜

  胡萝卜也是老百姓餐桌上最常见的一种食物之一,事实上在日本,胡萝卜还具有小人参的美称呢?可见其强大的保健功效。胡萝卜中除了含有丰富的胡萝卜素之外,还有丰富的铁元素。除此之外中医认为胡萝卜具有还具有降血压、清肝明目、促进发育、提高身体免疫力等强大的养生保健功效呢?

  推荐食疗方:胡萝卜炒猪肝、胡萝卜炒。事实上胡萝卜的吃法多样,凉拌、做汤食都是不错的选择的。

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  以上这些就是关于女性如何补血的一些简单介绍了,希望对广大的女性朋友们都能有所帮助,另外提醒广大的女性朋友们贫血最好选择在经期结束后进行哦。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:彭志兴)

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