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孕妇没食欲,4大食谱解救你!孕妇饮食

时间:2019-08-10  来源:养生法

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  大多数人的胃口都很地下,孕妇更是胃口难开,那么问题就来了,孕妇夏季该怎么吃才能提升胃口呢?孕妇没有食欲是不行的,不仅对孕妇的身体有危险而且宝宝的营养也跟不上,那么夏季该怎么吃,才能开胃有食欲呢?

  孕妇没有食欲怎么办

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  一,鸡蛋汤

  原料:鸡蛋2个,西红柿1个。

  做法:西红柿洗净切块,鸡蛋打匀。锅中加水,放入生姜2片一起煮。水开后加西红柿,加少许盐,把鸡蛋倒入,关火。

  功效:清爽解暑,。

  二,冬瓜排骨汤

  原料:排骨600克,冬瓜250克,葱、盐适量。

  做法:排骨洗净入沸水焯一下,冬瓜去皮切成薄片。锅内添入1.5大碗水,加入盐,放入排骨,大火烧开,转小火炖至排骨软烂,将放入炖烂即可。

  功效:消肿利尿、补钙。

  <北京燕化医院癫痫科好不好strong>三,木耳炒黄瓜

  原料:黄瓜200克,木耳50克,辣椒、生姜、盐。

  做法:切块,木耳泡发切段。锅里油热后,放入花椒爆香,放入红辣椒段、蒜片、姜末炒出辣味。

  功效:清热、补血。

  四,花生酱拌豇豆

  原料:豇豆300克,花生酱2调羹,大蒜、糖、盐、鸡精。

  做法:碗里放2调羹花生酱,用温开水化开,放盐,糖,蒜末,鲜抽,鸡精,1调羹枸杞,搅拌成酱汁。

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  1、多食新鲜的瓜果蔬菜

  这些可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。蔬果中怀孕吃什么好呢?蔬果分为两类:一类维生素C含量高,一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。维生素A怎么补充?每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜,每份半杯,包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

  2、多吃粗粮,少食精制的米、面

  怀孕期间的饮食要注意这点,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

  威海癫痫早期如何治疗ng>3、多吃谷类、花生等

  因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

  4、每天可加食1-2个鸡蛋

  被称为“理想的营养库”,含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

  5、多注意补充微量元素

  微量元素,如锌、镁、碘、铜等。那么怀孕吃什么好呢?在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

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