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40岁以上的人吃哪些食物好?老人饮食

时间:2019-08-10  来源:养生法

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   1、燕麦中丰富的水溶性纤维和抗氧化剂能降低血液中的武汉中际癫痫医院好吗低密度脂蛋白,可预防动脉硬化,减少心血管病的风险。研究显示,每天只要吃3克燕麦就能让血液中的胆固醇下降5-10%。

  2、樱桃能够作用于痛风和关节痛。每天吃点樱桃就有降低血液中尿酸值的效果。

  3、杏仁也是推荐给中年人的好食物。研究显示,坚持每天吃些杏仁,4周之后便可让血糖值下降9%。

  4治疗顽固性癫痫的方法有哪些、深海鱼含有欧米伽3脂肪酸,能帮助缓解心律不齐和高血压症状。每周吃4次以上手掌大小的深海鱼,如金枪鱼、三文鱼、鲭鱼等,就能起到预防脑卒中的效果。但是,欧米伽3脂肪酸经不起火烤,所以蒸是比较推荐的烹调方法。

  5、西红柿富含番茄红素,在烹饪之后更容易被身体吸收,能够预防癌症和动脉硬化,对男性前列腺也有好处。

  6、北京癫痫病的医院治疗好大豆中的大豆异黄酮能降低血液胆固醇,并能提升骨密度。若50岁以上的女性每餐摄取一定量的大豆,坚持3个月后,高密度脂蛋白就会上升约4%,总胆固醇下降约5.5%。另外,食用大豆也对提高男性生殖力有帮助。

  7、牛奶富含蛋白质和钙质,不仅能增加肌肉还能健骨。年龄增大,对于钙质的需求量上升,每天都应喝点奶。

  以上为大家四平羊羔疯是怎么治疗的总结了这么多有关饮食健康的话题,相信那些人到中年的朋友们看了非常受益,因为中年人生活压力非常大,所以更要呵护好自己的身体健康。人到四十以后,与其花大价钱买保健品来吃,不如多吃燕麦,樱桃,杏仁,深海鱼,西红柿,大豆以及牛奶等七种食物,身体会更加健康。想要食疗养生的朋友们,不妨在调理饮食时适当多吃这些食物。

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