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缺维生素易发胖!你知道自己缺哪种维生素吗?

时间:2019-08-09  来源:养生法

  

很多朋友都知道,想要持久有效地瘦下来,一定要保持均衡的饮食,保证身体所需的各种营养的供给,于是不少朋友在减肥时,也会注重保证蛋白质、钙、钠等营养元素。殊不知,其实维生素在减肥当中也扮演着很重要的角色。

  这是因为,维生素在体内既不是构成身体组织的原料,也不是能量的来源,而是一类调节物质,在新陈代谢中扮演着及其重要的作用。

   1、维生素除了维持我们人体的基本代谢,对于减肥者来说,还有什么额外的作用吗?

  补充多种维生素和矿物质,可以降低体重、避免肥胖,改善血清中血脂过高等等,对减肥大有裨益。下面具体说说各种维生素具体有什么功效。

  维生素A

 南昌癫痫病治好要多少钱 维生素A不仅对眼睛有益,而且还能帮助燃烧脂肪、代谢脂肪以及蛋白质。此外,还能对抗氧化。让你在减肥的过程中,皮肤变得更加富有弹性,整个人看起来更有紧实感。

  维生素B

  维生素B1、B2对减肥最有帮助。因为在糖分分解产生能量的过程中,维生素B1不可缺少。平常饮食中摄入的糖分越多,维生素B1消耗就越大。如果没有及时补充的话,人就容易感到疲倦。

  另外,维生素B6也很重要,它可以转化变为一种酶,帮助人体吸收代谢氨基酸利用糖原能量,在运动中它能促进生长激素的释放。

  因此,维生素B6与B1一同补充,既有助于消除脂肪,还能让肌肉更牢固、线条更优美。

  维生素C

西宁好的癫痫医院  长期缺乏维生素C,容易越来越胖。维生素C能合成肉碱,促进脂肪代谢,加速脂肪的分解和燃烧。

  新陈代谢的过程中,如果肉碱含量不足,就会导致脂肪囤积,形成脂肪组织。研究发现维生素C摄入充足的人,运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。

  维生素D

  维生素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人食欲的激素,它会使人在进餐后产生吃饱的感觉,从而停止进食。

  人体内的瘦素含量若不断降低,胃口就会越来越大,从而更容易患上肥胖症。所以,控制卡路里减肥时,多吸收维生素D可以帮助减肥瘦身的人更加轻松地减肥。

  维生素E

  维生素E是著名的抗氧化剂,女性西安癫痫病医院哪家好尤其要多补充维生素E,减缓皮肤衰老,让皮肤更加富有弹性。天然维生素E能促进人体新陈代谢,改善血液循环,促进食物的消化吸收,清除体内废物,避免毒素在肠胃堆积,让你的小肚子越来越大。

   2、怎么知道自己缺少哪种维生素?

  一般来说,当人体营养缺乏时,经常会出现一些警告信号或症状。我们可以通过这些症状或现象,来推断自己缺乏的维生素,再从而进行相应的补充。

  缺乏维生素A

  指甲出现凹陷纹,皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干,眼睛多泪、视物模糊,脱发,记忆力衰退等。

  缺乏维生素B1

  脚气病,消化不良,气色不佳,对声音过敏,小腿偶有陕西看癫痫挂什么科痛楚,大便秘结,厌食,严重时呕吐、四肢浮肿等。

  缺乏维生素B2

  口角溃烂,鼻腔红肿,失眠、头痛、精神倦怠,眼怕光,眼角膜发炎,皮肤多油质,头皮屑增多,手脚心有灼热感等。

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